Mes accessoires fitness & santé indispensables !

Aujourd’hui je vous présente mes accessoires fitness ET santés indispensables » à la maison !

Je pratique la musculation en salle depuis 5 années, et peu à peu, j’ai ajouté des séances de yoga à la maison et de HIIT à la maison ou en salle (cardio à haute intensité). 
J’ai du coup accumulé quelques accessoires qu’ils soient plus santé ou entraînements ! En plus, en cette période de confinement, les entraînements se feront à la maison pour beaucoup d’entre nous. D’ailleurs, si vous aimeriez un article spécial sport à la maison dites le moi 

Vous connaissez déjà tous.tes la fonte sous toutes ses formes (haltères, kettlebells, disques…), chez nous nous avons le pack Domyos de Décathlon : disques + petites barres, pour former ses haltères.

C’est très pratique à la maison, car cela prend beaucoup moins de place que de multiples haltères de toutes les tailles !

Ensuite, parlons… Tapis ! Indispensable pour ne pas se faire mal, détruire son carrelage à coup de fonte et pour ne pas réveiller les voisins 😉

 

Sachez qu’ils sont différents suivant l’utilisation : un tapis fin et dense pour le yoga afin d’assurer une bonne stabilité et un tapis plus épais à la texture plus molle pour le fitness. Personnellement, celui de Yoga vient de chez Nature & Découvertes et celui de Fitness double épaisseur vient de Décathlon (je vous conseille la version double épaisseur, plus confortable & solide, je l’ai depuis des lustres!

Pour les adeptes du Yoga ou futurs Yogini : Les briques sont aussi très utiles pour s’aider à progresser pour de nombreuses postures 😉 (Les miennes viennent de Go Sport).

Vous pouvez aussi vous équiper d’un step, c’est plutôt facile à ranger et multi fonctions en sport : cardio, travail des mollets, fentes, pompes… Une bonne manière de varier les exercices ! J’ai opté pour un step dont la hauteur est modulable pour s’adapter davantage à l’exercice souhaité. 

Puis, pour travailler votre souplesse et votre mobilité, mais aussi compléter vos entraînements de musculation/fitness : les élastiques!

Les nôtres viennent du site de Christophe Carrio en grande partie, mais aussi de Go Sport. 
C’est un très bon investissement, car ils sont très polyvalents, je vous conseille d’en avoir de plusieurs tailles et couleurs (intensité différente suivant la couleur, cela dépend de la marque). 

Pour la souplesse et la mobilité, ils servent à intensifier le travail et ainsi à vous aider à progresser, et je trouve que ça rend l’activité plus dynamique. En musculation, ils sont aussi très utiles et peuvent être intégrés à de nombreux exercices que cela soit à la salle ou la maison. Par exemple, pour intensifier vos squats chez vous avec peu de poids ajoutez une petite bande autour de vos jambes. En plus, cela vous aidera à recruter davantage vos abducteurs et vos fessiers ! Vous galérez pour les tractions? Les élastiques plus épais et puissants pourront vous aider à faire contre-poids!  😉

J’aime aussi beaucoup travailler le haut du corps avec la poignée en bois que l’on peut rajouter à une corde élastique. À la maison, accrocher la a une porte par exemple, et c’est parti !

Enfin, pour durer dans le temps dans n’importe quel sport il ne faut surtout pas négliger votre mobilité, votre souplesse et… les auto-massages!

Les auto-massages sont excellents pour détendre vos muscles et récupérer plus rapidement sans risquer de vous blesser. À la maison, nous avons le rouleau, le bâton et la balle de massage. 
Si je devais vous recommander un seul de ces trois accessoires il s’agirait à coup sûr du rouleau d’auto-massage. Le mien vient de cathlon, on le trouve pour seulement une quinzaine d’euros. Il masse bien sans faire mal, il est large, donc utilisable pour le dos entier par exemple….

À quoi servent les deux autres ? 

La balle permet de cibler des zones précises. Je vous la recommande en cas de douleurs chroniques localisées. Nous l’utilisons par exemple pour nos douleurs névralgiques de l’avant de l’épaule. Vous pouvez tout à fait utiliser une balle de tennis à la place, ou encore en glisser deux dans une chaussette pour masser efficacement une zone plus large (comme les coincer entre votre dos et une surface lisse pour masser en profondeur). 

Le bâton est pour les plus aguerrit (à mon sens) car il ne conviendra pas forcément aux personnes ayant des douleurs très sensibles. Pour les sportifs réguliers, il est néanmoins très utile pour compléter le travail du rouleau et de la balle. Les modules du bâton étant mobiles, vous pourrez masser en profondeur vos fibres musculaires, aussi bien les mollets, les quadriceps que les muscles du dos… (la balle et le bâton viennent du site de Christophe Carrio). 

Si je devais faire un bilan et choisir mes « essentiels » dans tout ça: 

Un bon tapis (j’ai commencé avec seulement celui « Fitness »), quelques élastiques et un bon rouleau de massage !  😉

Aujourd’hui je vous présente mes accessoires fitness ET santés indispensables » à la maison !

Je pratique la musculation en salle depuis 5 années, et peu à peu, j’ai ajouté des séances de yoga à la maison et de HIIT à la maison ou en salle (cardio à haute intensité). 
J’ai du coup accumulé quelques accessoires qu’ils soient plus santé ou entraînements ! En plus, en cette période de confinement, les entraînements se feront à la maison pour beaucoup d’entre nous. D’ailleurs, si vous aimeriez un article spécial sport à la maison dites le moi 

Vous connaissez déjà tous.tes la fonte sous toutes ses formes (haltères, kettlebells, disques…), chez nous nous avons le pack Domyos de Décathlon : disques + petites barres, pour former ses haltères.

C’est très pratique à la maison, car cela prend beaucoup moins de place que de multiples haltères de toutes les tailles !

Ensuite, parlons… Tapis ! Indispensable pour ne pas se faire mal, détruire son carrelage à coup de fonte et pour ne pas réveiller les voisins 😉

 

Sachez qu’ils sont différents suivant l’utilisation : un tapis fin et dense pour le yoga afin d’assurer une bonne stabilité et un tapis plus épais à la texture plus molle pour le fitness. Personnellement, celui de Yoga vient de chez Nature & Découvertes et celui de Fitness double épaisseur vient de Décathlon (je vous conseille la version double épaisseur, plus confortable & solide, je l’ai depuis des lustres!

Pour les adeptes du Yoga ou futurs Yogini : Les briques sont aussi très utiles pour s’aider à progresser pour de nombreuses postures 😉 (Les miennes viennent de Go Sport).

Vous pouvez aussi vous équiper d’un step, c’est plutôt facile à ranger et multi fonctions en sport : cardio, travail des mollets, fentes, pompes… Une bonne manière de varier les exercices ! J’ai opté pour un step dont la hauteur est modulable pour s’adapter davantage à l’exercice souhaité. 

Puis, pour travailler votre souplesse et votre mobilité, mais aussi compléter vos entraînements de musculation/fitness : les élastiques!

Les nôtres viennent du site de Christophe Carrio en grande partie, mais aussi de Go Sport. 
C’est un très bon investissement, car ils sont très polyvalents, je vous conseille d’en avoir de plusieurs tailles et couleurs (intensité différente suivant la couleur, cela dépend de la marque). 

Pour la souplesse et la mobilité, ils servent à intensifier le travail et ainsi à vous aider à progresser, et je trouve que ça rend l’activité plus dynamique. En musculation, ils sont aussi très utiles et peuvent être intégrés à de nombreux exercices que cela soit à la salle ou la maison. Par exemple, pour intensifier vos squats chez vous avec peu de poids ajoutez une petite bande autour de vos jambes. En plus, cela vous aidera à recruter davantage vos abducteurs et vos fessiers ! Vous galérez pour les tractions? Les élastiques plus épais et puissants pourront vous aider à faire  contre-poids!  😉

J’aime aussi beaucoup travailler le haut du corps avec la poignée en bois que l’on peut rajouter à une corde élastique. À la maison, accrocher la a une porte par exemple, et c’est parti !

Enfin, pour durer dans le temps dans n’importe quel sport il ne faut surtout pas négliger votre mobilité, votre souplesse et… les auto-massages!

Les auto-massages sont excellents pour détendre vos muscles et récupérer plus rapidement sans risquer de vous blesser. À la maison, nous avons le rouleau, le bâton et la balle de massage. 
Si je devais vous recommander un seul de ces trois accessoires il s’agirait à coup sûr du rouleau d’auto-massage. Le mien vient de cathlon, on le trouve pour seulement une quinzaine d’euros. Il masse bien sans faire mal, il est large, donc utilisable pour le dos entier par exemple….

À quoi servent les deux autres ? 

La balle permet de cibler des zones précises. Je vous la recommande en cas de douleurs chroniques localisées. Nous l’utilisons par exemple pour nos douleurs névralgiques de l’avant de l’épaule. Vous pouvez tout à fait utiliser une balle de tennis à la place, ou encore en glisser deux dans une chaussette pour masser efficacement une zone plus large (comme les coincer entre votre dos et une surface lisse pour masser en profondeur). 

Le bâton est pour les plus aguerrit (à mon sens) car il ne conviendra pas forcément aux personnes ayant des douleurs très sensibles. Pour les sportifs réguliers, il est néanmoins très utile pour compléter le travail du rouleau et de la balle. Les modules du bâton étant mobiles, vous pourrez masser en profondeur vos fibres musculaires, aussi bien les mollets, les quadriceps que les muscles du dos… (la balle et le bâton viennent du site de Christophe Carrio). 

Si je devais faire un bilan et choisir mes « essentiels » dans tout ça: 

Un bon tapis (j’ai commencé avec seulement celui « Fitness »), quelques élastiques et un bon rouleau de massage !  😉

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